どーもみなさん！！かみやんです。
自分の体型とか骨格に不満がある人っていますよね？
「自分の体型、あんまり好きじゃないんだよねー。」
意外とこういう方って多いです。
もちろんぼくも自分の体型に不満だらけです。
【痩せにくい】【太りにくい】【自分に合う服装】【筋トレ方法が分からない】
自分の身体に関して様々な悩みがあると思いますが、
体型や骨格にはタイプがあり、似合う服装や筋トレ方法もその人によって変わってきます。
自分の体型・骨格は、診断してくれるサイトなどもあるので、その骨格タイプごとに簡単にまとめました。
なのでまずは僕と一緒に自分の身体を知るところから始めてみましょう！
※Pierrot の骨格診断のような診断サイトで、大まかな骨格は診断出来ます。
ちなみに「シンプルになかなか痩せないんだけど。」
という人は、身体が『蓄えるモード』になっているのかもしれないので、
「もしかしたら身体が蓄えるモードかも」と思う方はファスティングのメリット・デメリット。こちらの方もどうぞ。
骨格タイプとは？
体型・骨格は大きく分けて３タイプです。
こちらは割と有名なのでご存じの方も多いかもしれませんが、
自分の骨格タイプを知っておくと、悩むことが少なくなります。
体型や骨格によって、服装や筋トレ方法、その他もろもろ変わってくるので、知らない方はぜひ今知っておきましょう！
タイプは次の３つです。
・ウェーブタイプ
・ナチュラルタイプ
たまに「どれも当てはまらないなぁ。」という方もいると思います。
僕も最初そうでしたが、これから上げる特徴に2～3個当てはまれば、その骨格で進めてOKです。
詳しく見ていくと、どこかのタイプに「あ、自分これだなー。」というのが出てきます。
ちなみに僕はナチュラルタイプです。
。
はい、いらない情報失礼しました。
では見ていきましょう。
骨格ストレートタイプの特徴
ストレートタイプは次のような特徴の方です。
❏首が短め
❏上半身が大きく膝下が細め
❏お尻も高めで上重心
❏足長
骨格ストレートタイプはマッチョになりやすい
ストレートタイプの方は、筋トレのし過ぎには注意です。
日常生活を送っているだけで筋肉が付きやすいタイプなので、筋トレしすぎると身体が大きくなりすぎたりする可能性があります。
痩せると理想的な身体になるので、有酸素運動をメインで行うと理想の体型になります。
＊ストレートタイプの芸能人
・深田恭子さん・櫻井翔さん・米倉涼子さん・松本人志さん・石原さとみさん・藤原紀香さんなどなどです。
ストレートタイプに似合う服装
・シンプル
・スッキリとした首元(Vネック・Uネックなど)
・メリハリのある服
体型だけで充分オシャレといっても過言ではないので、
余計なものを着飾る必要はありません。
むしろ柄物や小物アイテムを付けるとガチャガチャします。
シャキッと着こなせるレザーやジャケットなどとも相性抜群です。
ストレートタイプはシンプルが一番です。
どんどん要らないものを引いていく『引き算コーデ』をしてみましょう！
骨格ウェーブタイプ
ウェーブタイプの特徴はこちらです。
❏首は長め
❏肩はなだらか
❏下半身にボリュームがある
❏女性らしい体型
筋肉は付きにくく落ちやすい傾向がありますが、細く引き締まった筋肉が付きます。
ジャニーズなんかに実は多い体型です。
太ってしまうとお尻や足の外側に肉が付きやすいので、下半身にボリュームが出がちです。
また年を取ると、お腹周りにも筋肉・脂肪が付きやすいのでご注意ください。
＊ウェーブタイプの芸能人
・桐谷美玲さん・佐々木希さん・新垣結衣さん・二宮和也さん・綾野剛さん・羽生結弦さんなどです。
骨格ウェーブタイプはマッチョになりにくい？
ウェーブタイプは、どちらかというと下半身の筋肉が付きやすいです。
下半身にボリュームが出やすく上半身は華奢な人が多いウェーブタイプは、
足やお尻のトレーニングで重心を上げつつ、上半身（胸元）を重点的に鍛えるとバランスが取れます。
細マッチョになりやすいので、みんなから憧れられる体型になります。
ウェーブタイプの服装
・柔らか素材や華やかな光沢感
・鎖骨を綺麗に見せる首元
・足が長く見えるようなパンツ
オーバーサイズの服を着ると、子供感が出がちな体型です。
シンプルよりデザイン性のものや華やかな服装と相性抜群なので、
ストレートが引き算コーデに対し、ウェーブタイプは『足し算コーデ』がおすすめです。
小物アイテムやデザイン性のものを身につけてみましょう。
首元が広すぎると貧相に見えてしまうので、広すぎないネックと、
また、下半身が重く見えやすいため足が長く見えるものを選ぶのも良いです。
骨格ナチュラルタイプ
ナチュラルタイプはこんな感じです。
❏肩幅が広め
❏骨が太めで肉感がない
❏太りにくいが華奢ではない
❏お尻が平面的で目立たない
ナチュラルタイプは、骨格がしっかりしているのが特徴的です。
身体のフレームがしっかりしています。スタイリッシュな人が多いのも印象です。
太るとがっしりに見えますが、元々太りにくい体質の人が多いのもこのナチュラルタイプです。
＊ナチュラルタイプの芸能人
・阿部寛さん・天海祐希さん・佐藤栞里さん・中村アンさん・草彅剛さん・吉瀬美智子さんです。
骨格ナチュラルタイプは太れればマッチョに近づく
胸筋やお尻を重点的に鍛えて、身体にメリハリをつけるのが理想形です。
バランスの取れたスタイルなので、全体的に鍛えても良いです。
女性の方は、ウエストを鍛えてくびれを作ると、女性らしい身体になります。
太りにくい人も多いので、食事に重点を置いても良いかもしれません。
ちなみに僕もこのナチュラルタイプなので筋肉も付きにくいですが、肉自体が付きにくいです。
それでも肩幅は広いため華奢ではないですが、上半身の厚みがなく頼りない体型です。
頼りある体型になるように頑張ってジム通い続けます。（笑）
ナチュラルタイプファッション
・オーバーサイズの服
・柄物やタートルネック
・下半身にボリュームのある服
ゆったり感のあるもの、オーバーサイズの服が合います。
ストレートタイプやウェーブタイプの方が着ると不自然になってしまうような服も、
ナチュラルタイプの方なら、自然に着こなせます。
ナチュラルタイプの方は『着崩しコーデ』と相性が抜群な体型です。
下半身にボリュームを出すと理想的なバランスになるので、ワイドめなものを選ぶと良いかもしれません！
ぜひ自分に合うファッションを探してみましょう！
でもまあ結局、自分が着たい服を着るのが一番ですけどね！
骨格タイプ診断 自分に似合う服装と筋トレしてマッチョ まとめ
【骨格診断】と検索すると、自分のタイプが診断できるものがたくさん出てきます。
が、女性の診断のものが多いです。
基本的に骨格のタイプは、男性女性変わらないのでそれでやっても問題ないですが、
男性が着た方が良いファッションなどが分かりずらいので、こちらに男性の骨格診断も載せておきます。
自分の体型タイプが不安な人は、確認の意味でこちらのメンズ 骨格診断もあるので試してみてください。
そしてタイプが分かったらもう一度、この記事を読み直してみてください（笑）
次はもっと深掘りした記事も書いていこうと思います。
自分に合う髪型の選び方や傾向についても書いてるので、興味がある人はこちらもどうぞ。
以上です。ではまた。
