乾燥肌・乾燥のかゆみにおすすめの家で出来る対策 スキンケア・食べ物・お風呂で改善 【自分相談27】

Recommended remedies for dry skin 自分相談/悩み

どーもみなさん!!かみやんです。

最近ちょっと乾燥がひどいなーって人多いですよね。

そうですよね。僕もです。

乾燥するとかゆくなるし、赤くなって肌が荒れる原因にもなる可能性があるのでほんとに最悪です。

症状が悪化すると意外と大変なことになったりもしてやっかいなので、

どうしたら乾燥を防げるのか、自宅で出来る対策・改善策をまとめていきます。

あなたも一緒に肌をカサカサからツルツルにしましょう。

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乾燥肌になる原因は?

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乾燥肌になってしまう原因を簡単にいうと、水分不足血行不良です。

例えば【環境によって水分が不足する場合】と【肌のバリア機能が低下して水分バランスが失われている場合】。

もしくは「ストレス」や「生活習慣の乱れ」などによる「血行不良」や「ターンオーバーの乱れ」による場合です。

『空気の乾燥』『紫外線』最近では『マスク』『アルコール消毒』によっても肌の水分が蒸発して乾燥しますね。

その乾燥が続いたことによって肌のバリア機能が低下し、さらに乾燥しやすくなることもあります。

血行不良やターンオーバーの乱れによっても、身体の機能が低下し、身体の水分を保持する機能が乱れてしまいます。

自分がなにで乾燥肌になっているのか、しっかり把握することも大事です。

乾燥をそのままにする → 肌バリア機能低下 → かゆみや刺激に弱くなる → 赤み・ニキビなどが出来やすくなる。
乾燥でこういう悪サイクルに入るようになります。

なので、水分を補ってあげる血行を良くしてあげることで肌の乾燥は改善していきます。

家で肌の乾燥を予防と対策するための方法 3つ

自分自身で予防・対策する方法を、今回は3つそれぞれ紹介していきます。

・スキンケア
・お風呂
・食べ物

スキンケアで対策

最初に思いつくのは、スキンケアですよね。

もちろんスキンケアは大事なんですが、その前にもっと大事なことがあります。

紫外線を防ぐことです

紫外線の肌へのダメージは思っているよりも強く、歳を取ってからかなり影響してくるので軽視しないようにしましょう!

それからスキンケアです。

「スキンケア初心者必見」肌を綺麗にしたいなら特に気にすべきポイントは1つ 紫外線
肌を気にし始めた人が、まず気にすべきことは意外と知らない人が多いです。化粧水や美容液、乳液など様々なスキンケア商品がありますが、肌を綺麗にしたい人はちゃんとした知識で肌をケアしないとお金も時間も無駄になってしまいます。気にすべきポイントを知りましょう!

擦らずやさしく保湿

美容

乾燥を防ぐには、肌の水分が蒸発しないように閉じ込める必要があります。

なので保湿+乳液やクリームが大事です。

化粧水だけで済ませている人は多いのかどうか分かりませんが、化粧水だけだと蒸発しやすいので注意しましょう。

僕が化粧水だけだったので気を付けます。

そしてお風呂でも同じことですが、肌をゴシゴシこする、ゴシゴシ拭く、パシパシ叩くのも良くありません。

肌が傷ついて、シミになったり乾燥の原因にもなりやすくなるので、優しくしてください。

とりあえず、外部要因で肌に良くないものは【紫外線】と【乾燥】【摩擦】ということを覚えておきましょう。

乾燥肌におすすめのセラミド成分

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【セラミド】とは、肌の一番外側の「角質層」に存在している成分です。

「角質層」が、紫外線や水分の蒸発などから守ってくれているので、

角質層の機能が低下すると、肌はダメージを受けます。

その角質層を担うのがセラミドです。

セラミド配合のスキンケア商品やサプリメントなどは多く販売されているので、

乾燥で悩んでいる人は、【セラミド配合】とあるものを積極的に試してみましょう。

ちなみに赤ちゃん用のスキンケア商品にも、乾燥肌の人に必要な成分、

肌バリア機能を高める成分が潤沢に入ってるので意外と大人にもおすすめです。

お風呂で予防

お風呂上がりは特に乾燥しますよね。

お風呂上がりは体温が上がっているので汗をかきます。

体温が高く、さらに毛穴も開くので、肌の水分は特に蒸発していきやすいです。

ですが毛穴が開いているということは、逆に吸収しやすくもあります

なので入浴中やお風呂上がりで保湿することはすごくおすすめです!

ただ熱いお湯に長時間入りすぎると、乾燥の原因になるので注意してください。

入浴剤は植物(ハーブ)系かオイル系・無添加もおすすめ

お風呂に浸かっているだけで乾燥予防できれば嬉しいですよね。

入浴剤には、保湿成分が入っているものや炭酸タイプの血行を良くしてくれるもの

リラックス効果がありストレスを軽減してくれるものなど様々あります。

どれも乾燥には良いですがそれぞれ効果が違うので、自分の好きな香りや自分に合った入浴剤をいろいろ試してみましょう。

乾燥に良い成分は、「セラミド」や「ヒアルロン酸」「スクワラン」「ホホバオイル」などがあり、

ハーブ系やオイル系の入浴剤には多く含まれているので、気になる方は成分もチェックして選ぶのがおすすめです。

入浴後のケアも特に大事 5分以内

先程の通りお風呂上がりは特に乾燥しやすく毛穴も開いてるので、入浴後すぐのケアが一番望ましいです。

なんなら濡れてる状態で保湿ケアしても良いくらいです。

ちなみに10分経つと、入浴する前よりも乾燥した状態になってしまうらしいので注意してください!

詳しいことはこちらで丁寧に解説されていますのでどうぞ。

潤い肌のモーニュ | 「入浴後のスキンケアは5分以内が鉄則!」その理由とは?
無添加・低刺激にこだわり、特許を取得した「こんにゃく成分(天然セラミド)」配合のモーニュ公式サイトです。敏感肌や乾燥肌で悩まれている方にも安心してお使いいただけます。

なので乾燥に悩んでる人は、お風呂上がりのケアは入念に行いましょう!

食べ物で改善

時間はかかりますが、食べ物で身体の中から、根本から改善できるのがもちろん一番良いです。

健康になれば自然と肌も健康肌になっていきます。

内臓は肌に直結するとも言われてるので、ぜひ食べ物にも気を付けてみてください!

乾燥肌に良い栄養素食べ物
ビタミンA緑黄色野菜・レバー・うなぎ…
ビタミンB群アーモンド・アボカド・納豆…
ビタミンC果物・小松菜・芋…
ビタミンEナッツ類・サバ・サツマイモ…
必須脂肪酸えごま油・コーン油の植物性油など…
亜鉛牡蠣・赤身肉・蟹…
タンパク質卵・納豆・肉…
セラミド生芋こんにゃく・豆類・キノコ類などなど…
「肌荒れは腸活で改善」ターンオーバーとは?肌は内側から綺麗に整える
ターンオーバーを意識して改善していくことによって、様々なメリットがあります。その中でも「腸活」は、ターンオーバーを促進する効果的な方法です。健康になることはもちろん、肌荒れを気にしている人や、その他の体調不良も改善していくので、ぜひ試してみましょう!

1週間に1回は食べた方が良いもの

そうは言っても、意識して乾燥肌に良いものばかり食べるのは難しいですよね。

値段が高いものも多かったり、栄養素をいちいち見たりしてられません。

なので最低限食べた方が良いものを上げておきます。

・ナッツ類
・納豆
・小魚
・緑黄色野菜
・果物
見ただけで健康になるって分かるものばかりですね(笑)

これらは健康はもちろん、乾燥肌の人には良い栄養が多く入っているので、ぜひ積極的に取ってみてください!

乾燥肌を改善 まとめ

外国人

乾燥を放置しておくと、年を重ねた何年後かにツケがやってきます

シミや肌荒れなどもそうですし、肌年齢や見た目年齢も大きく違ってくるので注意が必要です。

なのでできるだけ早い段階から自分でケア・対策することが大事になってきます。

もちろん乾燥が酷い方は病院で見てもらうのが大事ですが、今回は自分で予防できる方法です。

日々の蓄積で将来大きく変わっていくので、今のうちからしっかりケアしていきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました。ではまた。

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