【自分相談14】骨格のタイプごとに簡単に解説 体型に合った服装選びと筋トレの傾向

clothes-and-muscle-training-that-suits-your-body 自分相談/悩み

どーもみなさん!!かみやんです。

みなさん、自分の体型についての悩みって少しくらいはありますよね?

自分の体型、好きじゃないんだよねー。

という方少なくないと思います。

【痩せにくい】【太りにくい】【自分に合う筋トレ方法、服装が分からない】

様々な悩みがあると思いますが、今回は「自分の体型・骨格に合った服装、筋トレ方法」について書きます。

はい、自分相談でこの記事を書いているということは、僕が体型に関してな結構なコンプレックスがあるということです。(笑)

実は体型にはタイプがあり、体型によって対処法が変わってくるらしいです

自分の体型・骨格診断出来るものもありますし、そのタイプごとに簡単にまとめてみました。

なのでまずは僕と一緒に自分を知るところから始めてみましょう!

Pierrot の骨格診断で、大まかな骨格の診断が簡単に出来ます!

ちなみにですが僕はナチュラルタイプです。

はい、いらない情報失礼しました。

ちなみに「骨格はどうでも良いんだけど、シンプルになかなか痩せないんだよね。」

という人はこちらもどうぞ。

身体が「蓄えるモード」になっているのかもしれません。

自分相談22「断食??」ファスティングのメリット・デメリット 痩せたい人は必見だよ
どーもみなさん!!かみやんです。今回は「ファスティング」についてです。聞いたことない人は???かもしれませんが、簡単に言うとファスティングとは「断食」のことです。断食?無理だ。はい、ですよ...

ではいきます。

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骨格のタイプとは?

骨格タイプ

みなさん、体型・骨格に3タイプがあるのご存じですか?

こちらは割と有名なので、ご存じの方も多いと思いますが、

自分のタイプを知っておくと、無駄なことに悩まなくて済みます。

体型や骨格によって、服装や筋トレ方法、その他もろもろも変わってきますので

知らない方は、ぜひ知って効率よく人生を送りましょう。

知らない方のために簡潔にまとめます。

タイプは次の3つです。

・ストレートタイプ
・ウェーブタイプ
・ナチュラルタイプ
 
このタイプ分けは『骨格』に基づいているので、太っている・痩せているは関係ありません
 

ちなみに初見だと、どれも当てはまらないなぁという方いるかもしれませんが、

詳しく見ていくと、どこかのタイプに「あ、自分これかもなー。」というのが出てきます。

僕もこれを詳しく調べるまでは「どれも当てはまらないわ。」

って思ってました(笑)

では見ていきましょう!

ストレートタイプ

ストレートタイプ

ストレートタイプとは次のような特徴の方です。

・身体に厚みがある(筋肉が付きやすい、筋肉質)
・首が短め
・上半身が大きめの膝下が細め
・お尻も高めで上重心
・足長
 
ストレートタイプの方は、上半身がしっかりしているのが印象的です。
 
 
下半身はスラっとしている人が多いです。
 

このタイプの方は、筋トレのし過ぎには注意です。

日常生活を送っているだけで筋肉が付くタイプなので、筋トレしすぎると身体が大きくなりすぎる可能性があります。

痩せると理想的な身体になるので、有酸素運動をメインで行うと最強の体型になります。

*ストレートタイプの芸能人は

・深田恭子さん・櫻井翔さん・米倉涼子さん・松本人志さん・石原さとみさん・藤原紀香さんなどなどです。

ストレートタイプに合うファッション

・ジャストサイズの服
・シンプル
・スッキリとした首元(Vネック・Uネックなど)
・メリハリのある服

体型だけで充分オシャレといっても過言ではないので、

余計なものを着飾る必要はありません。

むしろ柄物や小物アイテムを付けるとガチャガチャします。

シャキッと着こなせるレザーやジャケットなどとも相性抜群です。

ストレートタイプはシンプルが一番です

どんどん要らないものを引いていく、『引き算コーデ』をしてみましょう!

ウェーブタイプ

ウェーブタイプ

ウェーブタイプの特徴はこちらです。

・上半身が薄く、華奢
・首は長め
・肩はなだらか
・下半身にボリュームがある
・女性らしい体型
 
ウェーブタイプは、ストレートの方とほぼ真逆の体型です。
 

筋肉は付きにくく落ちやすい傾向がありますが、細く引き締まった筋肉が付きます

ジャニーズなんかに多い体型です。

太ってしまうとお尻や足の外側に肉が付きやすいので、下半身にボリュームが出がちです

また年を取ると、お腹周りにも筋肉・脂肪が付きやすいのでご注意ください。

*ウェーブタイプの芸能人

・桐谷美玲さん・佐々木希さん・新垣結衣さん・二宮和也さん・綾野剛さん・羽生結弦さんなどです。

ウェーブタイプに合う筋トレ傾向

下半身にボリュームが出やすく上半身は華奢な人が多いウェーブタイプは、

足やお尻のトレーニングで重心を上げつつ、上半身(胸元)を鍛えるとバランスが取れます。

細マッチョになりやすいので、憧れられる体型になります。

ウェーブタイプのファッション

・タイトな服
・柔らか素材や華やかな光沢感
・鎖骨を綺麗に見せる首元
・足が長く見えるようなパンツ

オーバーサイズの服を着ると、子供感が出がちです。

シンプルよりデザイン性のものや華やかな服装と相性抜群です。

ストレートが引き算コーデに対し、ウェーブタイプは『足し算コーデ』がおすすめです。

首元が広すぎると貧相に見えてしまうので、広すぎないネックと、

また、下半身が重く見えやすいため足が長く見えるものを選ぶのも良いです。

ナチュラルタイプ

ナチュラルタイプ

ナチュラルタイプはこんな感じです。

・関節などの骨格がしっかりして目立つ
・肩幅が広め
・骨が太めで肉感がない
・太りにくいが華奢ではない
・お尻が平面的で目立たない

ナチュラルタイプは、骨格がしっかりしているのが特徴的です。

骨が太めで、関節や鎖骨、腰骨や肩幅などが目立ち、

身体のフレームがしっかりしています。スタイリッシュな人が多いのも印象です。

太るとがっしりに見えますが、元々太りにくい体質の人が多いのもこのナチュラルタイプです。

*ナチュラルタイプの芸能人

・阿部寛さん・天海祐希さん・佐藤栞里さん・中村アンさん・草彅剛さん・吉瀬美智子さんです。

ナチュラルタイプの筋トレ

胸筋やお尻を重点的に鍛えて、身体にメリハリをつけると理想形です。

バランスの取れたスタイルなので、全体的に鍛えても良いです。

女性の方は、ウエストを鍛えてくびれを作ると、女性らしい身体になります。

ちなみに僕もこのナチュラルタイプですが、筋肉が、というより肉自体が付きにくいです。

それでも肩幅は広いため華奢ではないですが、上半身の厚みがなく頼りない体型です。

負けずにジムに通います。(笑)

ナチュラルタイプファッション

・カジュアル
・オーバーサイズの服
・柄物やタートルネック
・下半身にボリュームのある服
ジャストサイズを着てしまうと、体格が強調されてしまうので

ゆったり感のあるもの、オーバーサイズの服が合います。

ストレートタイプやウェーブタイプの方が着ると不自然になってしまうような服も、

ナチュラルタイプの方なら、自然に着こなせます。

ナチュラルタイプの方は『着崩しコーデ』と相性が抜群な体型です。

下半身にボリュームを出すと理想的なバランスになるので、ワイドめなものを選ぶと良いかもしれません!

有名な SHOPLIST(ショップリスト)では、自分に合うファッションを見つけるにはとても良いですし随時新作やタイムセールを行っています。

ぜひ自分に合うお好みのファッションを探してみるのも良いかもしれません!

まとめ

【骨格診断】と検索すると、自分のタイプが診断できるものがたくさん出てきます。

が、女性の診断のものが多いです。

基本的に骨格のタイプは、男性女性変わらないのでそれでやっても問題ないですが、

男性が着た方が良いファッションなどが分かりずらいので、こちらに男性の骨格診断も載せておきます。

自分の体型タイプが不安な人は、確認の意味でこちらのメンズ 骨格診断も試してみてください。

そしてタイプが分かったらもう一度、この記事を読み直してみてください(笑)

次はもっと深掘りした記事も書いていこうと思います。

【自分相談15】顔型タイプごとに簡単解説 自分に合った髪型の選び方 傾向
髪型を変えるときって勇気入りますよね(笑)髪型が与える印象は、7割から8割とも言われています。自分に合った髪型にするには、自分の顔型タイプを知っておく必要があり、そのタイプは大きく分けて3つあります。自分の自信にも繋がるので、ぜひ自分のタイプを知っておきましょう。

↑自分に合った髪型についても書いてみたので、興味がある人はこちらもどうぞ!

以上です。ではまた。

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